Zelfvertrouwen bijtanken voor de halve marathon

De rustweek voor de halve marathon is aangebroken. Een klein weekje relatieve rust is goed om voorbereid aan de start te staan. Een laatste intensieve training is voor mij bedoeld om mijn zelfvertrouwen wat op te krikken om er nagenoeg zeker van te zijn van mijn vorm. Natuurlijk is het ook de vorm van de dag en de omstandigheden om een persoonlijke toptijd te lopen. Ik wil in ieder geval vier minuten zijn dan de halve van Egmond. Dat betekent dat ik 5.27 minuut per kilometer moet gaan lopen. Op dat tempo heb ik zaterdagavond getraind. Ik wilde zestien kilometer lopen en kijken of ik mijn tijden van elf tot zestien kilometer nog wat verder aan kon scherpen. Dat is nodig om mijn beoogde eindtijd te halen. Het was warm, zaterdag. Te warm vond ik om zestien kilometer op tempo te trainen. Dus ik heb gewacht tot de avonduren. Zo rond acht uur, ook de tijd dat volgende week de halve marathon start. Ik had wat vroeger moeten eten. Les 1 voor volgende week. De eerste kilometers had ik er wat last van, maar toch ging het redelijk goed met het tempo. Na een snelle opening liet ik mijn tempo wat zakken tot rond de 5.20 min/km. Ik heb een rondje van zes kilometer en ik wilde het rondje twee keer lopen en in tegengestelde richting. Dus een keer rechts en een keer linksom. Dan is de vergelijking het best tussen de kilometers. Ongemerkt zakte rond zes kilometer (32.30) mijn tempo wat te ver terug en moest even flink aanzetten om het tempo wat omhoog te brengen in de tweede ronde. Wind achter is lekker voor het tempo., maar tegenwind geeft meer lucht. De tweede zes kilometer was ik in ieder geval een kleine halve minuut sneller en zag op mijn horloge dat ik mijn uurrecord en mijn PR op de twaalf kilometer had verbeterd. Dus tot en met zestien kilometer gingen al mijn snelste tijden er aan. Rond de veertien kilometer ging mijn tempo te ver naar beneden vanwege bochten in het parkoers. Ik was gewaarschuwd en zette aan voor de laatste twee kilometer en verbeterde mijn tijd op de zestien kilometer met ruim twee minuten. Kortom, het zit wel goed met de vorm. Volgende week nog vijf kilometer verder. Ik kijk er naar uit om drie rondjes door de stad te rennen. Maandag nog wat doen aan mijn tempo en woensdag wacht de clinic met de marathontoppers.